O agachamento sumô e o levantamento terra sumô são exercícios de força

Por um escritor misterioso

Last updated 11 abril 2025

Vídeo do TikTok de Zé Mack (@zemackpersonal): "O agachamento sumô e o levantamento terra sumô são exercícios de força que trabalham os músculos da parte inferior do corpo. No entanto, eles diferem em termos de forma, objetivos e músculos envolvidos. 📌Já SALVA pra não perder esse conteúdo! **Técnica** ✓ O agachamento sumô é feito com os pés afastados na largura dos ombros e os dedos dos pés apontando para fora. O tronco é inclinado para a frente e os quadris são abaixados até que as coxas estejam paralelas ou quase paralelas ao solo. As costas devem permanecer direitas e o core deve ser ativado durante todo o exercício. ✓ O levantamento terra sumô é feito com os pés afastados mais do que a largura dos ombros e os dedos dos pés apontando para fora. O tronco é inclinado para a frente e os quadris são abaixados até que as coxas estejam paralelas ou quase paralelas ao solo. As costas devem permanecer direitas e o core deve ser ativado durante todo o exercício. **Objetivos** ✓ O agachamento sumô é um exercício de força geral que trabalha os músculos da parte inferior do corpo, incluindo os quadris, glúteos, quadríceps e isquiotibiais. Também pode ajudar a melhorar a flexibilidade e a mobilidade. ✓ O levantamento terra sumô é um exercício de força composto que trabalha os músculos da parte inferior do corpo, incluindo os quadris, glúteos, quadríceps, isquiotibiais e costas. Também pode ajudar a melhorar a força da preensão. **Músculos envolvidos** O agachamento sumô envolve os seguintes músculos: * Quadris * Glúteos * Quadríceps * Isquiotibiais * Gastrocnêmio * Sóleo * Panturrilha * Core O levantamento terra sumô envolve os seguintes músculos: * Quadris * Glúteos * Quadríceps * Isquiotibiais * Costas * Pescoço * Ombros * Core * Braços * Punho **Qual é o melhor?** O melhor exercício para você dependerá dos seus objetivos e do seu nível de condicionamento físico. Se você está procurando um exercício de força geral, o agachamento sumô é uma boa opção. Se você está procurando um exercício de força composto, o levantamento terra sumô é uma boa opção. Compartilha com duas amigas e siga @zemackpersonal".Puff - Hany Beats.